Laatste update:
29 november 2024
Steeds meer mensen raken bewust van de gezondheidsvoordelen van omega 3. Bij visolie speelt de kwaliteit een grote rol: factoren zoals zuiverheid, versheid en controle op zware metalen en oxidatie bepalen hoe goed een supplement is.
Benieuwd welke visolie je met een gerust hart kunt kiezen? We hebben de 6 beste visolie capsules op een rij gezet, zodat je precies weet waar je op moet letten.
Onze selectiecriteria
Voor deze lijst hebben we gelet op twee belangrijke aspecten die bepalend zijn voor de kwaliteit van visolie supplementen.
-
Zuiverheid van de visolie
De zuiverheid van visolie wordt gemeten met de TOTOX-waarde (totale oxidatie waarde). Een lage oxidatie waarde duidt op een zuivere en verse olie. We hebben gekozen voor merken die transparant zijn over de afkomst van de visolie of de TOTOX-waarde, en deze vaak laten controleren door een onafhankelijke partij. -
Omega 3-vetzuren
De vetzuren EPA en DHA zijn essentieel voor de voordelen van visolie. De kwaliteit van een supplement hangt af van de juiste doseringen en verhoudingen van deze vetzuren. Producten met optimale hoeveelheden EPA en DHA hebben daarom de voorkeur.
6x de beste visolie capsules
We hebben 6 visolie supplementen geselecteerd die uitblinken in zuiverheid door toevoeging van antioxidanten en hoge hoeveelheden aan omega 3-vetzuren.
| Merk | EPA | DHA | Toevoegingen |
|---|---|---|---|
| 1. Vital Nutrition | 500 mg | 250 mg | Vitamine E (antioxidant) |
| 2. Vitals | 570 mg | 430 mg | Antioxidant |
| 3. Arctic Blue | 400 mg | 250 mg | Antioxidant |
| 4. Minami | 765mg | 235 mg | Vitamine D en antioxidanten |
| 5. Vitakruid | 560mg | 420 mg | Vitamine D en vitamine E |
| 6. Bonusan | 460 mg | 100 mg | Antioxidant |
1. Vital Nutrition Omega 3 Visolie - 1000 mg
Visolie met een hoge dosering van EPA en DHA, aangevuld met vitamine E en een lage TOTOX-waarde.
Voordelen:
- 500 mg EPA
- 250 mg DHA
- Bevat vitamine E als antioxidant
- Lage TOTOX-waarde
De Omega 3 Visolie van Vital Nutrition bevat een geconcentreerde hoeveelheid omega 3-vetzuren: 500 mg EPA en 250 mg DHA per softgel. Vitamine E is toegevoegd om de vetzuren te beschermen tegen oxidatie en zo de kwaliteit van de olie te behouden.
De lage TOTOX-waarde van minder dan 7.5 duidt op minimale oxidatie en goede versheid. De olie wordt geproduceerd via een zuiveringsproces bij lage temperaturen, zonder oplosmiddelen, wat bijdraagt aan de zuiverheid.
Het supplement is getest op zware metalen, zoals kwik en arseen, en wordt in Nederland geproduceerd onder strenge kwaliteitsnormen.
2. Vitals Ultra Pure EPA/DHA
Hoog gedoseerde visolie in triglyceridenvorm met lage TOTOX-waarde.
Voordelen:
- 570 mg EPA
- 430 mg DHA
- Triglyceridenvorm
- Lage TOTOX-waarde
De visolie is geproduceerd door Golden Omega in Chili, waarbij de vis direct na vangst wordt verwerkt.
Dit garandeert een hoge versheid en een lage oxidatiewaarde (TOTOX < 5). De natuurlijke triglyceridenvorm (soort vetten) zorgt voor een goede opname, zelfs bij maaltijden die weinig vet bevatten.
Dankzij het speciale zuiveringsproces is de olie vrijwel vrij van zware metalen en andere verontreinigingen. Het supplement voldoet aan kwaliteitsnormen en heeft certificeringen zoals IFOS en Friend of the Sea.
3. Arctic Blue Omega 3 Visolie
Een duurzame keuze met DHA en EPA uit wilde visolie en het MSC-keurmerk.
Voordelen:
- 400 mg EPA
- 250 mg DHA
- Antioxidanten extract
- MSC-gecertificeerd
Deze visolie wordt gewonnen uit Alaska koolvis, waarvan de olie snel na vangst wordt verwerkt in koude omstandigheden om de versheid te behouden.
Hoewel de exacte TOTOX-waarde van dit product niet bekend is, wijzen de productiemethode en het gebruik van natuurlijke antioxidanten erop dat de olie erg vers is.
Het MSC-keurmerk garandeert dat de olie afkomstig is van duurzame visserij. Ook de verpakking is volledig vrij van plastic.
4. Minami MorEPA Platinum
Diepzeevisolie concentraat met 95% aan omega 3-vetzuren en vitamine D3.
Voordelen:
- 765 mg EPA
- 235 mg DHA
- Met vitamine D3
- Bevat natuurlijke antioxidanten
MorEPA Platinum bevat een hoge concentratie omega-3 vetzuren (1100 mg per softgel), met een optimale verhouding van EPA en DHA. De visolie is verwerkt in triglyceridenvorm, wat zorgt voor een betere opname [1].
Daarnaast is het supplement verrijkt met vitamine D3, wat bijdraagt aan de ondersteuning van het immuunsysteem en een normale spierfunctie.
De toegevoegde antioxidanten, waaronder rozemarijnextract en tocoferolen (een vorm van vitamine E) van het merk Miradoxan, beschermen de visolie tegen oxidatie en waarborgen de kwaliteit.
Het product bevat geen vermeldbare TOTOX-waarde, maar de gebruikte diepzeevis (ansjovis, sardine, makreel) wordt duurzaam gewonnen en verwerkt met aandacht voor versheid.
5. Vitakruid Visolie 1400 TG
Hoog gedoseerde visolie met vitamine D3 en een lage TOTOX-waarde.
Voordelen:
- 560 mg EPA
- 420 mg DHA
- Met vitamine D3
- Lage TOTOX-waarde
Visolie 1400 TG® met D3 bevat 1.120 mg omega 3-vetzuren per capsule, met een hoge concentratie EPA en DHA in de natuurlijke triglyceridenvorm. Deze vorm wordt goed opgenomen door het lichaam. De toevoeging van vitamine D3 ondersteunt het immuunsysteem en vitamine E de visolie beschermt tegen oxidatie.
De visolie wordt duurzaam geproduceerd door GoldenOmega®, met gebruik van ansjovis uit de visrijke wateren bij Chili. Het supplement heeft een lage TOTOX-waarde (< 5), wat de versheid van de olie garandeert en voorkomt dat je last krijgt van visachtige oprispingen.
Met meerdere certificeringen voor kwaliteit en duurzaamheid is dit absoluut één van de beste visolie capsules.
6. Bonusan Omega-3 DHA Forte
Een DHA-rijk supplement voor wie extra focus op hersenfunctie en gezichtsvermogen wil leggen.
Voordelen:
- 470 mgDHA
- 100 mg EPA
- Tocoferolen als antioxidant
- Friend of the Sea en MarinTrust gecertificeerd
Bonusan Omega-3 DHA Forte bevat een hoge dosering DHA in de natuurlijke triglyceridenvorm, waardoor de vetzuren goed door het lichaam worden opgenomen.
De toevoeging van tocoferolen, die als antioxidant werken, houdt de visolie vers en stabiel.
Dankzij de geavanceerde dunnefilmtechnologie is de olie vrij van verontreinigingen en behoudt het een lage oxidatie waarde.
In het kort: We hebben gelet op hoge concentraties EPA en DHA, een lage TOTOX-waarde, toevoegingen zoals vitamine E en andere antioxidanten, en duurzaamheid met keurmerken zoals MSC en Friend of the Sea.
Wat is visolie?
Visolie staat bekend om de omega 3-vetzuren, die belangrijk zijn voor je gezondheid. Hoewel er negen soorten omega 3-vetzuren bestaan, zijn er eigenlijk maar drie die je echt hoeft te kennen:
- EPA (eicosapentaeenzuur)
- DHA (docosahexaeenzuur)
- ALA (alfa-linoleenzuur)
Deze vetzuren zijn onmisbaar, omdat je lichaam ze zelf nauwelijks kan aanmaken. Je moet ze dus via voeding of supplementen binnenkrijgen.
In het kort: Visolie is een rijke bron van essentiële omega 3-vetzuren zoals EPA en DHA, die je lichaam zelf niet goed kan aanmaken.
Waar is visolie goed voor?
De gezondheidsvoordelen van visolie zijn vooral te danken aan de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren hebben een bewezen positieve invloed op belangrijke functies in het lichaam, ook tijdens de zwangerschap [2].
- Is goed voor het hart.
- Is goed voor het gezichtsvermogen en de hersenen.
- Ondersteunt een normaal vetgehalte in het bloed.
- Is goed voor de ontwikkeling van de babyhersenen [3].
- Is goed voor de ontwikkeling van de ogen van het ongeboren kind en zuigelingen tot 1 jaar.
Meer weten? Bekijk dan ons artikel over de voordelen van visolie.
Hoe wordt visolie gemaakt?
Visolie wordt gewonnen uit bepaalde soorten vis die rijk zijn aan omega 3-vetzuren, zoals:
- Ansjovis
- Sardines
- Makreel
- Haring
- Zalm
- Tonijn
Ansjovis en sardines zijn de meest gebruikte vissen voor visolie. Omdat deze vissen aan het begin van de voedselketen staan, bevatten ze minder verontreinigingen zoals zware metalen in vergelijking met grotere roofvissen zoals tonijn.
Interessant genoeg produceren vissen zelf geen omega 3-vetzuren. Ze krijgen deze binnen via hun dieet, waarbij krill (plankton) een belangrijke bron is.
Krill neemt op zijn beurt omega 3 op uit algen. Hierdoor zijn zowel krillolie als algenolie effectieve alternatieven voor visolie.
Algenolie is volledig plantaardig, wat het de beste keuze maakt voor vegetariërs en veganisten.
Twijfel je nog? Bekijk dan dit artikel over de verschillen tussen algenolie en visolie.
In het kort: Visolie wordt gemaakt van vissen zoals ansjovis en sardines, die omega 3 opnemen via hun dieet, met algenolie als plantaardig alternatief.
Het kiezen van de beste visolie capsules
De kwaliteit van visolie capsules kan flink verschillen. Let daarom op een aantal belangrijke criteria bij je keuze.
1. Dosering
De hoeveelheid visolieconcentraat in een capsule zegt weinig over de effectiviteit. Wat echt belangrijk is, zijn de doseringen van de omega 3-vetzuren EPA en DHA. Deze vetzuren zijn verantwoordelijk voor de gezondheidsvoordelen van visolie.
Ook de verhouding tussen EPA en DHA speelt een rol. Voor de meeste mensen is een verhouding van ongeveer 2:1 (bijvoorbeeld 400 mg EPA en 200 mg DHA per capsule) ideaal. Dit sluit goed aan bij de natuurlijke verhouding in visolie en de aanbevolen hoeveelheden.
2. Zuiverheid
Zuiverheid is een cruciaal aspect en wordt vaak uitgedrukt in de TOTOX-waarde (Totale Oxidatiewaarde). Deze waarde geeft een indicatie van de versheid van de olie. Hoe lager de TOTOX-waarde, hoe verser het product.
Een veilige TOTOX-waarde ligt volgens de richtlijnen onder de 26, maar voor optimale kwaliteit raden wij aan te kiezen voor een waarde onder de 15.
In dit artikel lees je alles wat je moet weten over de TOTOX-waarde.
Factoren zoals de vissoort, lage temperaturen tijdens de productie en toevoegingen zoals antioxidanten (bijvoorbeeld vitamine E) helpen oxidatie te verminderen en de olie langer vers te houden [4].
Naast versheid is het belangrijk dat de olie onafhankelijk getest is op zware metalen zoals lood en kwik. Vissen hoger in de voedselketen, zoals tonijn, bevatten vaak meer verontreinigingen.
3. Duurzaamheid
De gebruikte vissoort en vangstmethoden hebben een grote impact op het milieu. Vermijd producten die vissoorten zoals makreel of kabeljauw gebruiken als primaire bron, aangezien deze vaak overbevist of bedreigd zijn.
Ansjovis is daarentegen een uitstekende keuze vanwege zijn korte levenscyclus en lage plek in de voedselketen.
Let ook op certificeringen zoals het MSC-keurmerk of Friend of the Sea, die aantonen dat de visserij duurzaam beheerd wordt.
In het kort: Bij het kiezen van visolie capsules let je op de dosering van EPA en DHA, de zuiverheid (lage TOTOX-waarde en zware metalen) en duurzaamheid.
Alles samengevat
In dit artikel hebben we besproken wat visolie is, waarom het belangrijk is, en waar je op moet letten bij het kiezen van de beste visolie capsules.
Visolie bevat de essentiële omega 3-vetzuren EPA en DHA, die bijdragen aan de gezondheid van je hart, hersenen en ogen. Omdat het lichaam deze vetzuren niet zelf kan aanmaken, is een goede visolie supplement een nuttige aanvulling.
Bij het kiezen van visolie capsules zijn er een paar belangrijke aandachtspunten:
- Dosering: Let op de hoeveelheid EPA en DHA en kies een supplement met een gebalanceerde verhouding tussen deze vetzuren.
- Zuiverheid: Kies een product met een lage TOTOX-waarde (bij voorkeur onder de 15) en onafhankelijk getest op zware metalen en andere verontreinigingen.
- Duurzaamheid: Let op keurmerken zoals MSC en Friend of the Sea en geef de voorkeur aan visolie gemaakt van niet-bedreigde vissoorten zoals ansjovis.
Disclaimer:
De volgorde van de producten geeft geen rangorde aan. Alle genoemde supplementen beschouwen we als goede opties. Er is geen samenwerking met de merken en de selectie gebaseerd op kwaliteit en zuiverheid.
