Laatste update:
Sommige mensen gebruiken berberine als alternatief voor het afslankmiddel Ozempic. Maar wat is berberine precies en is het echt een goed alternatief? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over berberine.
Het artikel in het kort:
- Introductie: Wat is berberine?
- Functie: Hoe werkt berberine?
- Berberine en afvallen: Helpt berberine bij afvallen?
- Bijwerkingen: Is berberine veilig?
Wat is berberine?
Berberine is een gele, bittere stof die van nature voorkomt in de wortels, schors en bessen van verschillende planten. Het komt bijvoorbeeld voor in de Zuurbes, Indische en Europese berberis en Canadese geelwortel.
De stof berberine behoort officieel tot de alkaloïden, net als cafeïne, morfine en nicotine.
Planten met berberine worden al duizenden jaren ingezet in de traditionele Chinese geneeskunde en Ayurvedische geneeskunde, een oude geneeskunde uit India. Vooral in Aziatische landen wordt berberine veel gebruikt.
In de 20e eeuw werd berberine voor het eerst uit planten geïsoleerd. Het wordt tegenwoordig vaak verwerkt in voedingssupplementen, die om verschillende redenen worden gebruikt.
In het kort: Berberine is een gele, bittere stof die van nature voorkomt in verschillende planten. Het wordt al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde toegepast.
De werking van berberine?
Berberine heeft verschillende functies:
- Het ondersteunt de normale maagfunctie*
- Het bevordert de urinewegen en lever*
- Het draagt bij aan de instandhouding van een normale huid*
- Het draagt bij aan het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel*
- Het draagt bij aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte*
Helpt berberine bij afvallen?
Berberine wordt soms gepresenteerd als een natuurlijk alternatief voor afslankpillen en eetlustremmers zoals Ozempic. Dat is onterecht: berberine is géén vervanger van dit medicijn. Ozempic (semaglutide) is een receptplichtig geneesmiddel dat de eetlust en bloedsuikerregulatie beïnvloedt via het GLP-1 hormoon en werkt op een heel andere manier dan berberine.
Toch zijn er aanwijzingen dat berberine als indirect kan bijdragen aan gewichtsbeheersing. Berberine draagt namelijk bij aan het behoud van een normale bloedsuikerspiegel*. Een stabiele bloedsuikerspiegel kan helpen om pieken en dalen in energie en eetlust te onderdrukken, wat voor sommige mensen een positief effect heeft op hun eetgedrag.
In enkele kleinschalige studies is ook gekeken naar gewichtsverlies bij mensen die berberine gebruikten. Hierbij werden kleine afnames in gewicht en vetmassa gezien [1, 2, 3].
De effecten waren echter beperkt en de resultaten zijn niet consistent genoeg om concrete conclusies te trekken.
In het kort: De werking van berberine is veelbelovend, maar er is meer onderzoek nodig. Wel kan het bijdragen aan een stabiele bloedsuikerspiegel*, wat voor sommige mensen ondersteunend kan zijn bij het behouden van een gezond gewicht.
Dosering en bijwerkingen
Voor de meeste gezonde mensen is het gebruiken van berberine veilig. In verschillende onderzoeken lijkt het gebruik van berberine veilig in doseringen tot 1,5 gram per dag gedurende 6 maanden.
Er zijn geen officiële richtlijnen over welke maximale hoeveelheid berberine per dag veilig is. Sommige mensen ervaren klachten bij het gebruik van berberine, zoals verstopping, gasvorming en diarree. Dit is wel meestal het geval bij hoge doseringen.
Berberine kan een interactie hebben met medicijnen, zoals die voor de lever, diabetes en hoge bloeddruk. Wisselwerking betekent dat berberine het effect van medicatie kan verminderen of juist versterken. Overleg met je arts als je medicijnen gebruikt.
Over het algemeen heeft berberine een uitstekend veiligheidsprofiel. De belangrijkste bijwerkingen zijn gerelateerd aan de spijsvertering en er zijn enkele meldingen van diarree, constipatie en een opgeblazen gevoel [4].
In het kort: Voor de meeste gezonde mensen lijkt berberine veilig te zijn. Berberine kan wel een wisselwerking hebben met bepaalde medicatie, kruiden en supplementen.
Berberine supplementen
Er zijn verschillende soorten berberine supplementen te koop, waarbij de kwaliteit varieert. Sommige hiervan bevatten Rebersa®, een gepatenteerd extract van de wortels van de Indische berberis. Dit bevat een zuiverheid van 97 tot 102% berberinezouten. Dit is een van de puurste vormen van berberine op de markt.
Berberinezouten zijn een combinatie van berberine met een ander stofje. Dit stofje zorgt ervoor dat berberine beter oplost en makkelijker door het lichaam wordt opgenomen.
Rebersa® wordt exclusief uit de wortels gewonnen, ten opzichte van andere supplementen waarbij berberine uit de bladeren of stam wordt gewonnen. De wortels van de plant zijn de belangrijkste opslagplaats van berberine.
Berberine heeft een lage biobeschikbaarheid, wat betekent dat je slechts een klein deel opneemt in het lichaam. Daarom is het extra belangrijk om bij de keuze van een supplement te kiezen voor een goede kwaliteit supplement.
In het kort: Er zijn verschillende soorten supplementen met berberine te koop. Een van de meest zuivere supplementenvormen bevat het extract Rebersa®, dat maar liefst 97 tot 102% berberinezouten bevat.
Alles kort samengevat
Berberine is een gele en bittere stof, die voornamelijk in de wortels van verschillende planten zit. Het wordt gebruikt in supplementen. Een van de meest zuivere vormen van berberine is Rebersa®, dat 97 tot 102% berberinezouten bevat.
